ケアスポの岸です!初めての方は、プロフィールをどうぞ!

このブログは、ケアスポ・カラダ・トレーナー活動など、色々な事を載せていきます!!皆さんに知ってもらえるキッカケになれば嬉しいです!

段々と肌寒くなってきましたね〜季節の変わり目はご用心です!!

冷たい空気にずっと触れていると、皮膚を通じて筋肉や血管が冷えていきます。

血管が冷えることで、全身に冷えた血液が流れるので全身が冷えていきます。

筋肉が冷えることで、筋温が上がらず筋緊張が強くなります。

このように冷えにより、筋肉や関節を硬くしてそれが痛みとして出現します。

この季節に大切なことは、

①気温によって、服装などを変化させる。

まだ10月だから大丈夫だろうと薄着で外に出てしまうと、それが返って冷えを生み体調を壊します。

1枚上着を着たり、持ち運ぶようにしましょう。もちろん暑かったら脱ぎましょう!

僕も夏はこんな感じでしたが、

最近少し冷える時は、

パーカー1枚着ますよ!足黒っ!ある意味季節感ゼロ…

②カラダを冷やす食べ物や飲み物の取りすぎには注意!

冷たい食べ物や飲み物は、内臓を冷やして体調を壊します。

温める食べ物は、地面の下にできる野菜です!

例えば、人参・ネギ・ごぼう・レンコン・生姜・ニンニク

これらの食材を使うといいですね!!

飲み物も、温かいものや常温を取るといいと思います!!

③カラダを動かして代謝を上げる

寒くなってきたから代謝を上げる!というわけではなく、一年中代謝は高いほうがいいです!

ただ寒くなると、本来であればカラダの体温などを上げようとするので代謝は上がるはずです。

ただ、近年デスクワークや生活の便利さから代謝は下がっている傾向にあります。

運動をすることで、代謝が上げて行くことが必要かと思います!!

ケアスポでもパーソナルトレーニングをしているので、よろしければ体感してみてください!

汗ダクにします!笑

冷えからカラダは影響を受けやすく、体調を崩していきます。

体温が一度上がれば病気になりにくいと言われているように、皆さんも十分に気をつけてスポーツの秋・食欲の秋を楽しみましょう!!

ではまた!!

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