ケアスポの岸です!!初めての方は、プロフィールをどうぞ!

このブログでは、ケアスポ・カラダ・トレーナー活動など、色々な事を載せていきます!!皆さんにケアスポのことを知ってもらえるキッカケになれば嬉しいです!

千葉県優勝報告です!!

ケアスポで、ケアしている選手が小学生の千葉県大会で優勝しました!!

ありがとう!!12月に行われる全国大会で日本一獲ってくれ!!

今回はお風呂に関してです!

皆さんは浴槽につかりますか?

中々時間がなくてシャワーだけという方も多いのではないでしょうか?

浴槽つかりましょう!!

なぜ浴槽に使ったほうがいいのか?

➀冷えの予防

浴槽につかることで、カラダを芯から温めて冷えを改善していきます。

お湯の温度は、暑すぎると確かにカラダはすぐ温まりますがそれはカラダの表面のみ。

10分~15分ゆっくり長く入れる温度がいいですね!!

⓶マッサージ効果

水の力により、血管や筋肉にマッサージ効果があります。

血行も良くなり、筋肉や血管も柔らかくなり疲れを取ってくれます。むくみの予防にも最適です!

⓷深い睡眠の準備

疲労やストレスが溜まると交感神経(ストレス神経)という神経が興奮した状態になり、睡眠が浅くなり疲れが取れにくいです。

浴槽につかることで、リラックス効果を高めて副交感神経(リラックス神経)を優位にして、深い眠りに入りやすくなります。

現代はスピードに追われ、リラックスできる時間が少ないです。

中々時間がない。休息できない。疲れが取れない。

このような状態の方は年々増えているように感じます。

お風呂は、家でできるセルフケアのひとつです。

今までシャワーだけの方!お風呂につかり、その違いを感じてください!!

「心身ともに回復する、それがお風呂」

ではまた!!

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