船橋市本町にある、ケアスポはりきゅう整骨院の岸です!!

初めての方は、プロフィールをどうぞ!

このブログでは、ケアスポ・カラダ・トレーナー活動・プライベートなど、色々な事を載せていきます!! 皆さんが健康になれるキッカケになればと思います!

2ヶ月間ダイエットプログラムの成果です!!

体重⇨5.6㎏減

体脂肪⇨3.6%減

2ヶ月間してもらったことは、

1日3食、間食の写真を送ってもらう。

週1回のパーソナルトレーニング50分。

家では、ストレッチや筋トレを軽くでいいからしてほしいと伝えましたが、してもらえませんでした!笑

でも、成果が出てよかったです。

まず大切なことは、

余分なエネルギー(食事)を摂らない。

今回の方は、1日3食外食やコンビニ。

栄養の偏りと糖質・脂質の多さによるエネルギー過多。

栄養はダイエットにかなり重要な要素です。

1日3食のバランスを重視しました。

栄養だけで、仕事中の集中力と朝の寝起きが変わりました。

食事をを変えることで、カラダを内側から変えたかったのです!

健康第一なので!

そして、トレーニング!!

かなり頑張ってくれましたね!無理難題を押し付ける事もあったので!笑

妥協することなく、こちらが作成したメニューを頑張ってやり遂げてくれました!

長時間歩いても疲れにくくなりました!

ダイエットプログラムの結果が出たのはもちろん嬉しかったですが、何より嬉しかったのは…

【健康に対する意識が高まったこと】

これが1番です!!

現在の平均寿命から、80歳は生きます。

その生き方を、

病気になり、やりたい事も出来ずに過ごすのか

健康になり、やりたい事をが出来て楽しく過ごすのか

大きな違いだと思います。

ケアスポでは目先の事ではなく、これからの人生を良くする為の2ヶ月間だと思ってこのプログラムを組んでいます。

皆さんも、健康に長生きする為に意識を変えてみませんか?

では、お待ちしてます!!

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